פסיכותרפיה CBT - Cognitive Behavioural Therapy

טיפול CBT מבוסס על שילוב בין טיפול קוגניטיבי וטיפול התנהגותי.

הוא טיפול ממוקד, המבוסס על ההנחה כי קשיים רגשיים רבים נגרמים עקב דפוסי מחשבה והתנהגות בלתי יעילים אשר פיתחנו לעצמנו לאורך החיים.

מטרת הטיפול לסייע לאדם להבין כיצד המחשבות שלו משפיעות על הרגשות שלו ועל הדרך בה הוא חווה את המציאות ולמצוא דרכים לשנות את דפוסי המחשבה וההתנהגות המאפיינת אותו.

הטיפול לא יפתור בהכרח את הבעיות אלא יקנה למטופל דרכים להתמודד עימן באופן חיובי יותר.
 

בטיפול עצמו, נשים דגש על תהליכי זיהוי ושינוי של דפוסי החשיבה (קוגניציה) במקביל לשינוי דרך הפעולה (התנהגות), מתוך הבנה שעל מנת ליצור שינוי אצל המטופל, יש צורך בשינוי תפיסת המציאות (כפי שמקובל בטיפול קוגניטיבי) לצד צורך בלמידה ותרגול של התנהגויות חדשות (כפי שמקובל בטיפול התנהגותי).

​

טיפול CBT הינו טיפול קצר מועד, המתמקד ב"כאן ועכשיו" – אנו לומדים לזהות, לנתח ולשנות דרכי ודפוסי חשיבה שלא מיטיבים איתנו. לומדים לשים סימני שאלה, לשאול את עצמנו שאלות, לומדים להסתכל על המציאות במשקפיים אחרות ולקבל כלים להתמודדות עם המציאות ודרך כך לשפר את איכות חיינו.
 

שילוב של כלים מעולם הCBT בטיפול משמש רבות לטיפול בחרדה, דיכאון, מחשבות טורדניות, דפוסי חשיבה שליליים וביקורתיים, קשב וריכוז וכדומה.